寝不足はパフォーマンスが下がると感じ学生のころから睡眠を大切にしていて、なんと９時間も確保していた。 しかし睡眠について勉強するようになり７時間が健康に良いことを知る。 寝すぎは認知症のリスクを上げると知ってすぐにやめた(笑) そこで睡眠の質を…